腰部按摩教程大全，腰部按摩手法大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、揉捏：取坐位，双手十指并拢，放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。

2、滚动：双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。

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3、推：双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。

4、摇：双手放在腰上，掌根压在腰眼上，手掌快速上下摇15-20次。

5、点：取坐位，用双手指尖点两腿上的卫中穴(膝关节后)，1-2分钟，直到被压部位有酸、麻、肿的感觉。

6、按压：双手按在臀部，拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转摩擦，先顺时针再逆时针，共36圈。

7、捏：双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉，15-20次。

8、按压：取一坐位，左手或右手中指指尖按揉穴位1-2分钟。

9、叩击：双手握拳，两拳心向外。以轻敲腰部不引起疼痛为宜，同时敲打，每次30下。

10、抓法：双手叉腰，拇指在前，按在腰侧，其余四指用指尖从腰椎两侧抓皮肤，从腰眼处抓尾部，双手同时，各36次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。